Боль в голове является одним из наиболее часто встречающихся недугов. Это состояние может быть вызвано множеством факторов, начиная от отсутствия жидкости в организме и заканчивая мигренями. Однако, прежде чем обращаться к медикаментозной терапии, можно рассмотреть натуральные способы облегчения ощущений.

Существует множество домашних методов, которые помогут смягчить симптомы и предотвратить их возвращение, утверждает Nashsovetik.ru.

Имбирь

Может показаться удивительным, но это не просто народный способ, а научно подтвержденный факт. В ходе исследования 2014 года, проведенного на группе из 100 пациентов с мигренью, их разделили на две группы: одна получала стандартное лечение мигрени, другая принимала порошок имбиря. Результаты показали, что действие имбиря сравнимо с медицинскими препаратами, и пациенты в обеих группах были настроены продолжить лечение. Это стоит попробовать как натуральную добавку в свой рацион. Единственным противопоказанием может быть аллергия на имбирь.

Масло лаванды

Эфирные масла нередко используются для устранения простых недугов в домашних условиях, помогая снять стресс и расслабить организм. Как показало небольшое исследование в European Neurology, вдыхание аромата лаванды способствует уменьшению мигренозных симптомов.

Растяжка и йога

Йогическая практика приносит много пользы и благотворно влияет на организм. Она помогает уменьшить стресс и снять напряжение, улучшая общее здоровье и уменьшая боль. Регулярные занятия могут снизить интенсивность и частоту головных болей. Всевозможная физическая активность, включая йогу, приводит к выделению эндорфинов, известных как «гормоны счастья», что снижает уровень боли.

Массаж теннисным мячом

Попробуйте провести самомассаж спины, шеи и плеч с использованием теннисного мяча. Это удобное средство не занимает много места и может заменить массажер. Для более глубокого массажа можно обратиться к профессиональному массажисту.

Успокаивающие компрессы

Холодные компрессы на лоб, шею и затылок помогут снять воспаление и замедлить нервную проводимость, благодаря чему боль станет менее ощутимой. Людям с диабетом, кожными и сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать чрезмерных перепадов температур.

Кофеин

Иногда быстрым решением может быть чашка кофе или чая. Кофеин сужает сосуды, улучшая самочувствие. Интересно, что он может усилить действие некоторых обезболивающих препаратов. Однако внезапное прекращение употребления кофеина может вызвать головные боли, а при мигрени он способен даже усугубить симптомы.

Вода

Часто причиной головных болей становится обезвоживание. Особенно это актуально в холодное время года, когда мы меньше пьем. Достаточное увлажнение организма может значительно уменьшить симптомы и частоту головных болей.

Здоровый сон

Как недостаток, так и излишек сна может спровоцировать головную боль. Соблюдайте режим сна и, если подозреваете дефицит сна как причину боли, попробуйте вздремнуть.

Точечный массаж

В домашних условиях можно использовать точечный массаж. Один из способов — надавить на точку на левом запястье между большим и указательным пальцами (точка LI-4) круговыми движениями в течение пяти минут. Другой подход — использование коврика для акупрессуры, который способствует расслаблению за счет миниатюрных шипов, воздействующих на тело.

Уменьшение употребления алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя часто становится причиной головных болей и мигреней у многих людей. Алкоголь обладает сосудорасширяющим эффектом и является диуретиком, что способствует потере жидкости и электролитов.

Диета

Некоторые продукты и нехватка минералов, например магния, могут спровоцировать мигрени. Повышенная чувствительность к гистамину также может вызвать боли. Гистамин — веществ, контролирующее иммунные и другие системы организма, однако у кого-то плохо перерабатывается, что приводит к избытку. В этом случае стоит ограничить рацион продукта с высоким содержанием гистамина.